Космос NASA показало, как зонд DART догнал и протаранил астероид Диморф Происшествия Талант не пропьешь: пьяный автомеханик починил брошенное во дворе авто и уехал на нем Здоровье Три продукта от бессонницы Экономика В России планируют повысить цены на алкоголь с нового года Досуг В серпуховском музее дадут концерт лучшие духовые оркестры региона Калейдоскоп Вильфанд рассказал россиянам о предстоящей зиме Общество На границе с Грузией стоящие в пробках россияне начали продавать машины Общество Умер Борис Моисеев Общество На границе с Грузией призывным россиянам начали выдавать повестки Происшествия Подмосковная школа получила зловещее сообщение от «друга» ижевского стрелка
Космос NASA показало, как зонд DART догнал и протаранил астероид Диморф Происшествия Талант не пропьешь: пьяный автомеханик починил брошенное во дворе авто и уехал на нем Здоровье Три продукта от бессонницы Экономика В России планируют повысить цены на алкоголь с нового года Досуг В серпуховском музее дадут концерт лучшие духовые оркестры региона Калейдоскоп Вильфанд рассказал россиянам о предстоящей зиме Общество На границе с Грузией стоящие в пробках россияне начали продавать машины Общество Умер Борис Моисеев Общество На границе с Грузией призывным россиянам начали выдавать повестки Происшествия Подмосковная школа получила зловещее сообщение от «друга» ижевского стрелка

Главный психиатр Подмосковья назвал основные причины эмоционального выгорания

О причинах эмоционального выгорания и способах борьбы с ним рассказал главный внештатный психиатр Минздрава МО Антон Масякин.

Дедлайны, отсутствие отдыха и перерывов, постоянные нагрузки приводят к исчерпанию личностных ресурсов. Это мешает человеку не только качественно выполнять свои должностные обязанности, но и полноценно жить, испытывать радость от общения. Начинается всё с морального опустошения, затем слабеет мотивация и теряется интерес ко всему происходящему.

Больше всего эмоциональному выгоранию подвержены офисные работники, сотрудники соцсферы, а также представители других профессий, чья работа напрямую связана с общением с людьми. К симптомам эмоционального выгорания можно отнести повышенную раздражительность, усталость, бессонницу, расстройство пищевого поведения, пренебрежение исполнением своих обязанностей.

Чтобы избежать эмоционального выгорания, необходимо четко определить с начальством круг своих должностных обязанностей, чтобы не брать на себя больше положенного. Важно также соблюдать режим работы и отдыха. Предпочтительно отключать на время отдыха и выходных мобильный телефон. Кроме того, следует поддерживать дружеские отношения с коллегами. Благоприятная рабочая атмосфера — главная профилактика выгорания.

Специалист отмечает, что также важно проводить время на свежем воздухе, высыпаться, придерживаться здорового питания, заниматься спортом, проводить время с семьей и друзьями. Если все эти меры не помогают избавиться от эмоционального выгорания, необходимо обратиться за помощью к медицинским специалистам.

Главные цвета 2021 года

Главные цвета следующего года – яркий желтый и спокойный серый – сочетание, которое дает надежду, сообщила в эфире радио Sputnik психолог Анастасия Булгакова:

«Нам действительно нужно наполниться солнечной, прекрасной, доброжелательной энергией вдохновения, коей является желтый цвет – это энергия очень позитивная. А серый цвет – энергия гальки, моря, умиротворения»

Анастасия Булгакова уточнила, что оба цвета должны присутствовать в интерьере в следующем году. Желтым или оранжевым цветами можно покрасить стену. Также можно бросить серый плед на диван.

«Цветотерапия имеет колоссальное значение, но все это есть в нашем пространстве, в природе», – подчеркнула психолог.​