Криминал В одной из школ Нижнего Новгорода подростки планировали совершить массовое убийство Персона Что можно построить на территории Ростовского порта: мнение московского архитектора Происшествия В Питере упавшая с крыши глыба льда убила собаку на глазах у хозяйки Общество Подмосковным медикам будут платить за привлечение сотрудников Криминал В Нижнем Новгороде кассирша Сбера ограбила банк на ₽26 млн Политика Мишустин запустил в Инстаграм флешмоб по оценке губернаторов Криминал В мэрии Серпухова прошли обыски по делу о мошенничестве Калейдоскоп В России подорожает детское питание Дорогая Москва В столичную программу благоустройства в этом году включено 2,3 тысяч дворов Дорогая Москва В Москве на три недели прекратили плановую госпитализацию детей из-за COVID-19
Криминал В одной из школ Нижнего Новгорода подростки планировали совершить массовое убийство Персона Что можно построить на территории Ростовского порта: мнение московского архитектора Происшествия В Питере упавшая с крыши глыба льда убила собаку на глазах у хозяйки Общество Подмосковным медикам будут платить за привлечение сотрудников Криминал В Нижнем Новгороде кассирша Сбера ограбила банк на ₽26 млн Политика Мишустин запустил в Инстаграм флешмоб по оценке губернаторов Криминал В мэрии Серпухова прошли обыски по делу о мошенничестве Калейдоскоп В России подорожает детское питание Дорогая Москва В столичную программу благоустройства в этом году включено 2,3 тысяч дворов Дорогая Москва В Москве на три недели прекратили плановую госпитализацию детей из-за COVID-19
СтатьиКалейдоскоп

Как вернуться к привычному режиму питания после праздников

#диета    #питание    #праздники

Рассказали подмосковные врачи

Как правило, длинные новогодние выходные сопровождаются обилием жирной еды. Организм привыкает вкусно есть и резко отказывать ему в этом – неправильно. О том, как вернуться к привычному режиму питания без вреда для здоровья, рассказал заведующий взрослой поликлиникой Видновской больницы Тимур Асанов.

«Конечно, идеальный вариант – это постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. В большинстве случаев это происходит само, когда заканчиваются салаты, торты, копчености и другие праздничные блюда. Вместо них в рационе должны появиться свежие овощи и зелень, курица, индейка, нежирные сорта рыбы», — рассказал Тимур Асанов.

Специалист не рекомендует устраивать голодные дни или прибегать к низкокалорийным диетам, так как подобные меры могут привести организм в состояние стресса. Помимо этого, употребление недостаточного количества калорий приводит к слабости и упадку сил. Такое самочувствие точно не позволит вернуться к трудовым будням бодрым и отдохнувшим.

«Постарайтесь увеличить количество потребляемой простой воды – без сахара и газа. Для вкуса можно добавлять в нее, например, лимон или мяту. Также на завтрак следует употреблять кашу, особенно овсяную. Этот продукт идеален для тех людей, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи», — добавил специалист.

Также в распорядок дня следует добавить физическую активность – это может быть зарядка, танцы, игры с детьми, прогулки на свежем воздухе. Все эти меры позволят улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние.

← Вернуться к списку новостей

Комментарии / 0