Специалисты Йельской медицинской школы утверждают, что коррекция образа жизни способна снизить потребность в приеме лекарств для снижения давления. Кардиологи утверждают, что с гипертонией можно бороться без применения лекарственных средств и делятся советами, которые позволят это сделать.
Врачи не призывают отказаться от приема лекарств, ведь при длительной гипертонии возрастают риска развития таких опасных состояний как инфаркт и инсульт. Однако снизить необходимость приема лекарств или скорректировать дозы в сторону уменьшения все же можно.
Одним из таких способов врачи считают регулярную физическую активность. По словам кардиологов 150 минут умеренной кардионагрузки в неделю достаточно для того, чтобы снизить риски гипертонии. Ходьба, танцы или любая другая нагрузка позволяют тренировать сердце и сосуды и профилактировать гипертонию.
Важно ограничить употребление соли. Врачи обращают внимание на то, что необходимо не только учитывать количество соли, которое добавляется в продукты при приготовлении, но и ту соль, которая уже содержится в некоторых из них. Специалисты советуют изучать состав продукта на упаковке, поскольку там обязательно указано содержание хлорида натрия.
Важным компонентом, который помогает нивелировать воздействие соли, является калий. Его употребление не только снижает негативное воздействие избытка соли, но и благотворно влияет на работу сердца, позволяя поддерживать стабильный сердечный ритм.
Стоит исключить из рациона продукты, повышающие артериальное давление, в частности – алкоголь. Важным фактором сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактики гипертонии является здоровый, достаточный сон и снижение уровня стресса.
Избыточный вес повышает риски гипертонии, поэтому важно следить за питанием и быть достаточно активным физически, чтобы регулировать данный показатель. Врачи отмечают, что соблюдение всех этих рекомендаций позволит значительно улучшить качество жизни гипертоников и сдержать негативные последствия заболевания.
