Многие люди страдают от бессонницы, особенно в наше тревожное время. А недостаток сна, в свою очередь, влияет на всю работу организма, лишает его энергии и сил. Вместо того, чтобы хвататься за снотворные, которые имеют множество вредных побочных эффектов, попробуйте есть вечером один из этих продуктов.
Миндаль
Помимо других полезных свойств, этот орех улучшает качество сна. Он является источником гормона мелатонина, отвечающего ха регуляцию сна.
Киви
Этот фрукт улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина в крови и уменьшает количество воспалительных реакций в организме. Ученые выяснили, что употребление киви за час до того, как пойти в постель, приводит к более качественному сну. Этому способствует антиоксидантный состав, включающий гормон серотонин. Ешьте киви незадолго до сна и будете спать крепко, глубоко и качественно.
.
Белый рис
Этот продукт также позволяет улучшить качество ночного отдыха. С помощью эксперимента, в котором участвовало 1848 человек, ученые выяснили, что те люди, которые ужинали белым рисом, спали лучше и дольше. Так что это очень хороший продукт для вечерней трапезы, главное – употреблять его в умеренных количествах.
